Yin ist eine ruhige und langsame Praxis, in der die Positionen länger gehalten werden. Sie bildet das Gegenstück zur aktiven Yang (Hatha Yoga) Praxis. Ruhig, passiv und meditativ. Das  wirkt sich positiv auf die tieferen Schichten unseres Körpers wie Bindegewebe, Organe und Gelenke aus. Es entsteht ein Ausgleich zwischen Substanz und Energie = Yin und Yang. Es werden nicht die Muskeln gedehnt, sondern die sie umgebenden Faszien angesprochen. Blockaden können sich lösen und der Energiefluss (Chi) wird harmonisiert. Yin Yoga bringt dich auf körperlicher und geistiger Ebene ins Gleichgewicht.

In diesem Kurs praktizierst Du:

Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffnende Haltungen und Drehhaltungen. Shavasana (Entspannung) und Meditation bilden den Abschluss jeder Stunde. Du erfährst eine klare wache Ruhe, die Du mit in Deinen Alltag nimmst.

Sei neugierig auf eine wundervolle Begegnung mit Dir Selbst.

Du brauchst für diesen Kurs etwas Warmes zum überziehen.

Es gibt 7 Hauptchakren und jedes ist einem bestimmten Körperbereich zugeordnet und

steht auch für ein bestimmtens Lebensthema. Der Sanskrit Begriff "Chakra" bedeutet soviel wie Rad. Die Hauptchakren verlaufen vom Beckenboden bis zur Kopfkrone in unserer Wirbelsäule. Sie haben Einfluss auf  Körper, Seele und Geist. Das Ziel ist die Harmoniesirung des Energiesystems. Wenn unsere Chakra-Energie  in der Wirbelsäule ausgeglichen fließt, fühlen wir uns zufrieden und ausgeglichen.

Chakra-Online-Yoga-Kurs

Ausgleich auf allen Ebenen

In jeder Stunde dieses Kurses widmen wir uns jeweils einem Chakra mit den dazugehörigen Asanas, Pranayama und Meditation. Die Asanapraxis ist sanft und fließend - gepaart mit der Atemachtsamkeit. Die Visualisierung  der jeweiligen Chakrafarbe und einen Tipp für die richtige innere Haltung nimmst Du mit in Deinen Alltag.

Die Praxis ist für Dich eine lohnende Reise nach innen.

Meditation: Im Hier und Jetzt

"Atha" ist Sanskrit und bedeutet soviel wie Jetzt. Das Leben passiert Hier und Jetzt, genau in diesem Moment.

In diesem Kurs erfährst Du, wie Du auch im schlimmsten Alltagstrubel Deinen Geist in den gegenwärtigen Moment zurückholst.

Unser schneller Lebensstil ist inzwischen nur auf Funktionalität ausgerichtet. Das macht es uns schwer, im Alltag das Hier und Jetzt zu spüren.

Achtsamkeit ist das Gegenmittel gegen Stress und Anspannung im Alltag.

Warum macht uns Achtsamkeit zufriedener?

Wir sind oft mit unseren Gedanken mit der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt. Achtsamkeit ist eine besondere, direkte Wahrnehmung, in der Du Dich und Deine Umgebung hellwach wahrnimmst, ohne Deine Eindrücke zu bewerten oder zu interpretieren. Du spürst Deinen Körper, die Kleidung auf Deiner Haut, die Luft, hörst die Geräusche und nimmst Deinen Atem wahr. Du erfährst den Zustand des reinen "Seins."

Du kommst vom Denken zum Spüren und verstrickst Dich nicht im Drama von Gefühlen und checkst auch nicht innerlich Deine To-Do Liste für den Tag.

Du kannst mehr lassen.

Werde kreativ in Deinem Lebensausdruck

In dem Zustand der Achtsamkeit bist Du klar und bewusst bei Dir. Du kannst für Dich aktiv entscheiden und handeln, statt einem Autopiloten aus alten Konditionierungen und Mustern das Steuer für Dein Leben zu überlassen.

Wenn Du gerade extrem gestresst bist und kurz davor bist zu explodieren, kannst Du kurz innehalten, die Situation betrachten, durchatmen und feststellen, dass es besser ist, später klare Worte zu sprechen.

Das kreative Gestalten Deines Lebens lässt Dich erkennen, dass die Gedanken und die Gefühle nicht das Ergebnis der aktuellen Situation sind. Es sind oft Glaubenssätze und Muster aus der Vergangenheit. Wenn Du sie wahrnimmst, verändern sie sich.

Du kannst das Leben annehmen und genießen.